Scientific 7 Minute Workout 2.6.11

Наукове 7-хвилинне тренування - найновішеі найсучасніший додаток HICT (High-Intensity Circuit Training) для Android! Тренувальні тренування з високою інтенсивністю спрямовані на:

1) спалювання найбільшої кількості жиру за найменший проміжок часу (це даремно не називається високою інтенсивністю);
2) зменшення часу, який ви тренуєте, щоб задовольнити напружений графік;
3) використання вага тіла як опір, це означає, що крім стільця не потрібне інше обладнання


. Найкраще додаток для тренувань складається лише з 12 вправ, які потрібно виконувати протягом 30 секунд, з 10-секундними перервами між кожною вправою. Все, що вам потрібно - це стілець і стіна. Повторіть 2-3 схеми залежно від того, скільки часу у вас є. Зробіть це своїм першим вибором вдома або в офісі.

Наукове 7-хвилинне тренування має наступне:

✓ Голосові команди, що повідомляють, коли слід робити перерви і коли починати яку вправу; корисно, якщо ви не хочете дивитись на свій телефон / планшет під час тренування (Нове!)
✓ Вкажіть, як довго ви хочете, щоб були перерви; з 5-секундними перервами за замовчуванням, загальна вправа становить рівно 6 хв 55 секунд (12 30-секундних вправ і 11 перерв), це можна збільшити або зменшити
✓ Плоский дизайн інтерфейсу, показуючи всі виконані вправи вище поточної вправи та майбутні вправи безпосередньо під ним
✓ Можливість повернутися назад або перейти до різних вправ під час тренування, прокручуючи вгору і вниз під час тренування та натискаючи вправу, до якої ви хочете перейти
✓ 2 індикатори прогресу, один для поточної 30-секундної вправи і один для загальних 6-хвилинних тренувань (пам’ятайте, що це 7-хвилинне тренування - це перерви між ними)
✓ Можливість робити паузу під час тренування
✓ Повний журнал тренувань , показуючи вам, в які дні ви завершили тренування і скільки разів
✓ Включіть відео, які допоможуть вам потренуватися в жвавій і легкій для розуміння!

До функцій Pro можна віднести:
✓ Жодна реклама не змусить вас втратити інтерес, коли ви зосереджені. Ви знайдете захоплююче, ніж будь-коли раніше!
✓ Більше функцій, щоб отримати більше здоров’я

Зверніть увагу, що якщо ви читаєте наукову статтю, вона рекомендує виконувати тренування 2-3 рази. Це означає, що зрозуміло починати тренування одноразово, але зрештою ви хочете пройти принаймні 2 рази, щоб максимізувати ефективність тренування.

Стаття, на якій базується тренування:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
5f3deed7a2